Essen / Kursdetails
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Bildungsurlaub "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" Auffrischung und Vertiefung - Online

Dieser fünftägige Bildungsurlaub bietet die Möglichkeit, bereits vorhandene Erfahrungen mit dem Thema Achtsamkeit, die zum Beispiel in einem MBSR-Kurs oder einem Bildungsurlaub zur Einführung in die Achtsamkeit erworben wurden, zu vertiefen.
Dazu werden die verschiedenen Übungen aus dem MBSR-Programm (Body-Scan, Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem und den Körper sowie achtsame Bewegungsübungen, z. B. Gehmeditation oder Yoga-Übungen) aufgefrischt, gemeinsam geübt und vertieft. Zusätzlich bildet das Thema "Achtsamkeit am Arbeitsplatz" einen besonderen Schwerpunkt.

Wir werden uns u.a. folgenden Fragen widmen:
- Wie hilft die Haltung von Achtsamkeit den Arbeitsalltag entspannter zu gestalten?
- Wie lassen sich die Achtsamkeitsübungen sinnvoll in den Arbeitsalltag integrieren?
- Wie kann uns die Kultivierung von Achtsamkeit dabei helfen, mit Stress und Druck besser umzugehen und alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Gleichmut zu begegnen?
- Welche Übungen sind hierfür besonders hilfreich (zum Beispiel Übungen zur genauen Wahrnehmung)?
- Wie gehe ich mit schwierigen Gedanken und Gefühlen in Stresssituationen um?
- Wie können wir unsere Achtsamkeit im Hinblick auf (unbewusste) stressverschärfende Gedanken und Glaubenssätze schulen und uns von ihnen distanzieren?
- Wie können wir lernen, die eigenen Grenzen zu spüren, zu achten und anderen mitzuteilen?

Das Seminar gibt Raum für:
- Austausch und Reflexion zu den Erfahrungen mit der eigenen Achtsamkeitspraxis
- Gemeinsames Praktizieren der Achtsamkeitsübungen
- Das Erforschen und Üben der inneren Haltung von Freundlichkeit und Präsenz in schwierigen Momenten und insbesondere den achtsamen Umgang mit unangenehmen Gedanken, Gefühlen und auch körperlichen Erfahrungen
- Stärkung der Motivation und Stabilisierung der Übungspraxis für zu Hause
- Impulse für den Alltag - Peeraustausch.

Methoden:
Gemeinsame Meditationspraxis, Phasen des Schweigens, theoretischer Input, Selbsterfahrungsaustausch, Übungen der achtsamen Kommunikation, Gruppendiskussion und Peeraustausch

Der Bildungsurlaub ist geeignet für Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten und so aktiv stressbedingten Erschöpfungszuständen oder Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten. Er ist insbesondere auch geeignet für die Integration des Gelernten in die Kontexte von sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Arbeitsfeldern oder für Menschen mit Führungsaufgaben.

Die Anerkennung unserer Einrichtung als Einrichtung der Weiterbildung umfasst auch die Anerkennung zur Durchführung von Veranstaltungen nach dem Bildungsurlaubsgesetz (§ 9 Abs.1 AWBG-Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz) des Landes NRW. Der Bildungsurlaub erfüllt die Vorgaben des AWbG NRW in der aktuellen Fassung.

Die Unterlagen (Antrag und Inhaltsübersicht) zu diesem Bildungsurlaub können Sie bei uns anfordern. Der Antrag muss spätestens etwa sieben Wochen vor Veranstaltungsbeginn beim Arbeitgeber eingereicht werden.

Status: Anmeldung möglich

Kursnr.: B2480102

Beginn: Mo., 26.10.2020, 10:00 - 15:30 Uhr

Dauer: 5 Treffen

Kursort:

Gebühr: 299,00 €


Datum
26.10.2020
Uhrzeit
10:00 - 15:30 Uhr
Ort
Datum
27.10.2020
Uhrzeit
10:00 - 15:30 Uhr
Ort
Datum
28.10.2020
Uhrzeit
10:00 - 15:30 Uhr
Ort
Datum
29.10.2020
Uhrzeit
10:00 - 15:30 Uhr
Ort
Datum
30.10.2020
Uhrzeit
10:00 - 15:30 Uhr
Ort




Alle Einrichtungen der Katholischen Erwachsenen- und Familienbildung im Bistum Essen gGmbH verfügen über ein Qualitätsmanagement und sind seit 2009 durch den Gütesiegelverbund Weiterbildung zertifiziert.